Ridurre il colesterolo e dimagrire facilmente

Quando parliamo di sana alimentazione, oltre a perdere peso e dimagrire facilmente, possiamo anche abbassare il livello del nostro colesterolo. La cipolla, mangiata quotidianamente abbassa il livello del colesterolo cattivo e magari non sarà un bene per l’alito ma lo sarà sicuramente per il nostro cuore. Il pesce è un altro alimento molto salutare, infatti il salmone, le sardine, le aringhe, lo sgombro e la sogliola dovrebbero far parte di una dieta quotidiana di ognuno di noi. In commercio troviamo anche delle capsule di olio di pesce, le quali non sostituiscono un pasto, ma hanno la funzione di ridurre il quantitativo del colesterolo. Per condire i nostri piatti cerchiamo di utilizzare olio di oliva e, quando possibile, possiamo accompagnare il pasto con mezzo bicchiere di vino il quale ha degli effetti benevoli contro il colesterolo. Infine le verdure come gli spinaci, i broccoli, le lattughe e i cavoli contengono una piccola percentuale di omega-3, così come le lenticchie, i fagioli o formaggi come il tofu. Dimagrire facilmente vuol dire perdere peso senza andare a stravolgere la nostra alimentazione e creare scompensi alimentari, ma a migliorare la qualità di cibo. Saltare i pasti non farà altro che peggiorare la situazione in quanto si avrà l’effetto contrario, ovvero quello di prendere peso.